Dırnaq dişləmə vərdişinizi dayandırmaq üçün 6 göstəriş və fənd

Dırnaqlarını dişləyən bir çox insan bunu uşaqlıqdan ilk illərində etməyə başlayır, baxmayaraq ki, bu, çox vaxt yetkinlik dövrünə təsadüf edir. Bu zərərsiz bir vərdiş kimi görünsə də, bu davranışla əlaqəli bəzi ciddi sağlamlıq riskləri var. Əslində, dırnaq dişləməsi ilə ciddi bir problem yaşayan bir çox insan belə etdiklərini bilmir. Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmağın bəzi yolları haqqında məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq üçün asan addımlar

Dırnaq dişləməsinin ciddi bir problemə çevrildiyi insanlar üçün pis vərdişinizi dayandırmağınıza kömək etmək üçün aşağıdakı tövsiyələrdən bəzilərini istifadə etmək istəyəcəksiniz.

1. Dırnaq polyak

Bu, dırnaq dişləməsinin qarşısını almaq üçün köhnə sınanmış və həqiqi bir üsuldur. Acı dadlı bir dırnaq lakı tətbiq etsəniz də (heç bir dırnaq lakı həqiqətən ləzzətli deyil) və ya manikürünüzü qarışdırmamağınız üçün sadəcə rəngli bir rəng istifadə etməyinizə baxmayaraq, bu maneə metodu sizin üçün yarana bilər.

2. Özünüzü əzizləyin

Eynilə, dırnaqlarınızı peşəkarlıqla düzəltmək üçün pul xərcləsəniz, bu pulun drenaj səviyyəsinə enməsi ehtimalı az ola bilər. Dırnaq dişləmə vərdişini razı salmaq üçün vaxtaşırı dəbdəbəli (bahalı) bir manikür alın.

3. Damat 'Em

Dırnaqlarınızı dişləmək üçün çox qısa bir uzunluqda saxlamaqla, bu, vərdişinizi tez və asanlıqla aradan qaldırmaqdır. Axı, dişləmək üçün dırnaq yoxdursa, problem həll olunar. Dərinizi dişləmək nöqtəsindəki vərdişinizə dərindən yanaşsanız, bu üsul sizin üçün işləməyə bilər.

4. Stresinizi, narahatlığınızı və s.

Həqiqətən adi bir davranışla məşğul olmağınızın qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biri budda yudumlamaq və əvvəlcə dırnaq dişləməyinizin qaynağı ilə məşğul olmaqdır. Bu stres və ya narahatlıq olarsa, probleminizlə alternativ və sağlam bir üsul tətbiq edin. Yoga, düşüncə və gəzinti bu problemlərin həllində kömək edə biləcək müsbət sağlamlıq faydaları olan yaxşı fikirlərdir. Buna görə stresinizi və ya narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün yeni bir vərdiş götürməyə hazırlaşırsınızsa, bu da sağlam bir vərdiş ola bilər.

5. Rezin bant oyunu

Bu həddindən artıq ölçü kimi görünə bilər, ancaq biləyinizə bir rezin bant qoymaq və dırnaqlarınızı dişləmək istəyiniz olduqda onu kəsmək insanlar üçün xoşagəlməz bir cəza kimi işləyə bilər.

6. Bandajlar və maneələr

Probleminiz yalnız çağırışla mübarizə edə bilmədiyiniz yerlərdə həqiqətən ağırdırsa, əlcək geyinməyə və ya barmaqlarınızın ətrafına sarğı qoymağa cəhd edə bilərsiniz.

Dırnaq dişləməsinin səbəbləri

Dırnaq dişləməsi, ümumiyyətlə davranışa səbəb olan xarici amillərdən qaynaqlanır. Ən çox görülən səbəblərdən bəziləri stress, cansıxıcılıq və narahatlıqdır. Sinifdə, iş yerində və s. Bu tetikleyicilərin bəzilərinin vəziyyət və ya emosional olmasına baxmayaraq, dırnaq dişləməsi və OKB (Obsesif kompulsif bozukluk) və ADHD (Diqqət defisitinin hiperaktivlik pozğunluğu) kimi müəyyən psixoloji şərtlərlə əlaqəsi var. ). Bəzi tədqiqatlar hətta dırnaq dişləyiciləri üçün genetik bir göstərici ola biləcəyini göstərdi. Aşağıdakı əsas səbəblərdən bəziləri:

  • Stress Anksiyete Yalnızlığı Sıxıntı OCD DEHD ODD (Müxalifətdəki Defiant Bozukluğu) Ayrılıq Narahatlıq Yataq ıslatması

Dırnaq dişləməsinin nəticələri və sağlamlıq riskləri

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, dırnaq dişləməsi zərərsizdir, lakin bəzi hallarda sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər.

İnfeksiya: Barmaqlarınızı daim tutduğunuza və ağzınızdakı dırnaqlar altındakı zibil olduğuna görə infeksiyaya meyllisiniz. Bakteriyaların, dırnaq dişləmə vərdişi olmadan başqa cür olmayacaqları birbaşa üzünüzə və ağzınıza bir yol var.

Kədərlənmə: Barmaqlarınıza davamlı dişləmə, həm də ağrılı və qırmızı barmaqlarınızın olmasına səbəb olacaqdır. Xüsusilə, dırnaq ətrafındakı dəri üzərində dişləmək növüdürsə, barmaqlarınız incə və xam olur, bu da infeksiya riskinin artmasına imkan verir.

Zəifləmiş dişlər: Barmaqlarınız bədəninizin fiziki ziyan riski daşıyan yeganə hissəsi deyil. Dişləriniz zamanla zəiflədikcə və hətta əyri olduqda şiddətli dırnaq dişləməsi halları ilə də pisləşə bilər. Zəifləmiş dişlərin əsas səbəbi K, C, D, A və kalium, kalsium və fosfor kimi digər qida maddələrinin zəif bir pəhriz və vitamin çatışmazlığı olsa da, dırnaq dişləməyin pis vərdişi eyni nəticəni verə bilər.

Duygusal / Psixoloji: Dırnağınızın dişləmə davranışını emosional və ya psixoloji sıxıntıların çıxış yolu kimi aparırsınızsa, problemin yaranma nöqtəsi ilə kifayət qədər məşğul ola bilməzsiniz. Dırnaq dişləməsini həll etmək əvəzinə, əvvəlcə dırnaq dişləməyinizə səbəb olan stresinizi, narahatlığınızı və ya digər zehni probleminizi həll etmək üçün digər peşəkar yolları axtarmalısınız. Spiqy kimi sağlamlıq saytlarını oxumaq sizə də kömək edəcəkdir.

Əgər vərdişiniz əslində onu idarə edə bilməyəcəyiniz yerə çatırsa, mütləq bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi axtarmaq istəyəcəksiniz. Əsasən həll edilməsi lazım olan ciddi bir psixoloji vəziyyət ola bilər. Əgər siz və ya bir mütəxəssis əvvəlcədən bu işinizin olmadığını müəyyənləşdirmiş olsanız, əvvəlcə müzakirə olunan bəzi addımlarınızı dırnaq dişləməyinizə birdəfəlik son qoymaq üçün cəhd edin.